Selain diet dan olahraga, mengontrol nafsu makan juga menjadi salah satu hal penting untuk menurunkan berat badan demi tubuh yang langsing. Namun terkadang mengontrol makan juga menjadi kesulitan saat kita tak tahan melihat makanan yang cukup menggiurkan untuk disantap. Dilansir Women24, berikut 3 trik yang bisa membantu mengontrol nafsu makan:
Beri Jeda Waktu
Perut membutuhkan waktu 10 hingga 20 menit untuk memberikan sinyal ke otak jika sudah penuh. Oleh karena itu, saat sudah menghabiskan satu porsi kecil makanan, minumlah segelas air untuk mengulur waktu. Bila masih lapar juga maka makanlah sayuran, misalnya salad.
Sarapan Protein
Protein membuat orang merasa kenyang dalam waktu yang lama. Tidak suka telur? Ada banyak makanan yang kaya akan protein selain telur, misalnya saja yogurt rendah lemak, dada ayam dan tuna.
Duduk saat makan
Makan sambil duduk tidak hanya membuat kita tidak terburu-buru mengunyah, tetapi juga membuat kita bisa berpikir secara jernih untuk menjaga agar tidak memakan terlalu banyak.
Baca juga: Hindari Bernapas Lewat Mulut Jika Tidak Ingin Terserang Penyakit ini
Yuk, mulai sekarang coba tips di atas untuk mengontrol nafsu makan demi berat badan yang ideal!^^
