DREAMERSRADIO.COM - Menjaga kesehatan tulang adalah penting. Tulang adalah salah satu bagian tubuh yang gunanya menjadi penyangga tubuh. Jika tidak ingin mendapat masalah tulang, lebih baik konsumsi 5 makanan ini karena kaya akan kalsium yang baik untuk tulang. Dilansir dari Stylecraze.com, berikut adalah 5 makanan tersebut.
1. Kedelai
Kedelai merupakan sumber kalsium yang tinggi. Secangkir kedelai mengandung sekitar 175mg kalsium. Kedelai bisa ditemukan dalam bentuk lain seperti edamame, tempe, tahu, susu kedelai, dan kecap.
2. Kacang almond
100 gram kacang almond mengandung sekitar 264 miligram kebutuhan kalsium tubuh. Kacang almond bisa dimakan sebagai cemilan atau dicampur dengan oatmeal sebagai sarapan.
3. Sayuran hijau
Bayam, brokoli, sawi, selada air, dan seledri merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium. Sayuran hijau tersebut dapat memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 63-355 mg.
4. Rumput laut
Ternyata tidak hanya baik untuk pencernaan, rumput laut juga baik untuk tulang. Semangkuk kecil rumput laut mengandung kurang lebih 135 mg kalsium.
5. Biji wijen
Meski kecil, ternyata biji wijen mengandung kalsium yang tinggi. Selain minyaknya yang sehat, setengah mangkuk kecil biji wijen mengandung 500 mg kalsium.
Baca juga: Fakta Penemuan Tulang-Belulang Remaja: Dibunuh 5 Orang dan Ada Pelaku Wanitanya
