DREAMERS.ID - Kegemukan memang bisa terjadi karena pola makan yang tidak teratur atau berlebihan sehingga sel-sel lemak tercipta dan menumpuk di beberapa bagian tubuh. Sehingga untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal kembali, mereka cenderung melakukan diet atau membatasi asupan makanan.
Padahal, penyebab kegemukan tidak hanya berasal dari asupan makanan, banyak hal lainnya yang membuat seseorang mengalami kegemukan. Berikut adalah beberapa di antaranya, mengutip laman Mag for Woman.
1. Kurang tidur
Proses metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik jika tubuh kita cukup beristirahat. Jika kurang istirahat, tubuh dapat mengalami stres yang mengakibatkan reaksi kimia dalam tubuh meningkat, hal ini akan merangsang timbulnya nafsu makan. Cobalah tidur sekitarnya 8 jam dalam sehari.
2. Tidur dengan lampu menyala
Bagi kamu yang biasa tidur dengan lampu menyala baiknya menghindari hal ini. Karena ternyata tidur dalam keadaan terang dapat memicu kegemukan. Hal ini dijelaskan dalam jurnal Proceedings of The National Academy Sciences. Bahwa cahaya terang dari lampu dimalam hari mempengaruhi berat badan tubuh.
3. Efek samping obat
Baca juga: Aktris Ini Dibayar Mahal untuk Tetap Gemuk
Efek setiap obat memang berbeda-beda bagi siapapun yang mengonsumsinya. Ada yang dapat menimbulkan efek ngantuk, meningkatkan nafsu makan, mengubah gula darah menjadi lemak, dan sebagainya. Jika malah menambah nafsu makan, coba konsultasikan dengan dokter untuk obat yang lebih cocok.4. Waktu makan terganggu aktifitas lain
Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa makan sambil bekerja di depan komputer, bermain video game atau aktifitas lain cenderung makan dengan cepat dan mengkonsumsi banyak kalori, kurang kenyang, serta akan makan dua kali lipat pada waktu makan berikutnya dibandinkan dengan memiliki waktu makan yang tidak terganggu aktifitas lain. Jadi saat makan sebaiknya hanya duduk dan nikmati apa yang sedang dimakan.
5. Stres
Stres ternyata juga dapat menjadi faktor penunjang kenaikan berat badan. Jika mengalami stres, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk lari pada makanan. Hal ini dikarenakan makanan, terutama yang mengandung unsur karbohidrat tinggi, dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, sehingga timbul efek menenangkan. Jika stres melanda,coba alihkan perhatian kepada hal lain selain makanan, contohnya adalah dengan berolahraga.
(fzh)
