Mengonsumsi sesuatu yang mengandung kafein, seperti kopi dan cokelat memang tidak salah. Namun, jika kita mengonsumsi nya secara berlebihan tentu saja tidak baik. Jika terlalu banyak, ulu hati pun bisa terkena sasarannya. Yap! seperti yang sudah kita ketahui bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Sudah terlanjur kecanduan kafein? Yuk, coba tips berikut ini:
1. Kurangi Secara Perlahan
Jika kalian termasuk peminum berat kafein, maka cobalah menguranginya secara perlahan sehinga gejala ketagihan bisa dikurangi. Ingatlah bahwa kafein bisa didapatkan dari banyak sumber, termasuk cokelat.
2. Cari Minuman Pengganti
Sebagai awal mungkin kita bisa mengganti kopi dengan kopi yang kandungan kafeinnya jauh lebih sedikit. Perlahan gantilah kopi dengan minuman lain yang bebas kafein.
3. Minum Lebih Banyak Air Mineral
Minum lebih banyak air mineral adalah salah satu cara untuk melakukan detoksifikasi. Selain itu dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih waspada sehingga pikiran tetap fokus meski tanpa kafein.
Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Mencegah Terpapar Covid-19?
4. Olahraga
5. Konsumsi Makanan Sehat
Bila selama ini kafein menjadi andalan saat kita sibuk, sebagai gantinya konsumsilah hanya makanan sehat, yang tidak mengandung gula tambahan dan bukan fast food. Makanan sehat adalah pemacu energi yang baik, terutama karbohidrat yang berasal dari serat.
6. Cukup tidur
Kopi mengandung stimulan sehingga jika kita berhenti mengonsumsinya kita cenderung merasa kurang bertenaga. Padahal, obat paling ampuh untuk mengembalikan energi adalah tidur. Untuk mengatasi sulit tidur, hindari tidur siang, berolahraga secara teratur, dan tidur pada waktu yang sama setiap malam.
(cr: updaterus.com)
