DREAMERS.ID - Bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, menjaga kondisi tubuh agar tetap segar dalam berkegiatan merupakan tantangan tersendiri. Terutama soal asupan air mineral ke dalam tubuh.
Karena mineral tak diproduksi oleh tubuh, maka zat esensial ini harus diperoleh dari sumber lain. Namun saat berpuasa, kita dilarang makan dan minum selama kurang lebih 13 jam lamanya. Lalu bagaimana menyiasati agar tubuh tetap segar dan terhidrasi saat berpuasa?
Menurut para ahli hidrasi Indonesia, mereka menyarankan kita untuk menerapkan pola minum 242, yaitu dengan meminum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur.
Baca juga: Shin Tae Yong Berencana Diskusi dengan Pemimpin Agama Berharap Pemain Tidak Berpuasa Jelang Laga
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr. Sri Sukmaniah MSc, SpGK menyampaikan hal yang sama. Menurutnya, konsumsi air putih pada saat berbuka kalah bersaing dengan makanan atau minuman manis. Kebiasaan yang kurang tepat ini justru dapat menghasilkan penimbunan lemak."Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi minuman manis berkalori tinggi secara berlebih pada saat buka puasa, maka dapat terjadi penimbunan kalori berupa lemak. Padahal, seharusnya puasa justru dapat menjadi kiat membantu mengurangi berat badan atau mempertahankan berat badan jika dijalankan dengan asupan gizi dan nutrisi yang sehat," ujarnya mengutip CNN.
(fzh)
