Obesitas merupakan masalah besar yang saat ini sedang dihadapi oleh banyak orang di dunia. Gaya hidup dan pola makan yang tidak baik serta kurang berolahraga adalah faktor utama yang menyebabkan berat badan semakin naik dan menyebabkan obesitas. Banyak orang juga malas atau tidak mempunyai waktu untuk berolahraga ke gym, berikut merupakan pola hidup sederhana demi pencengahan obesitas:
Rutin minum air putih
Minum air putih membantu mengedarkan vitamin ke seluruh tubuh sehingga dapat membantu metabolisme tubuh dan menghindari dehidrasi. Minumlah air segelas air dingin setiap kali merasa sedikit lapar atau sangat haus untuk mengalihkan pikiranmu dari makanan ringan dan juga soda.
Jangan lewatkan sarapan
Makan sarapan yang sehat dan bergizi dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mempertahankan metabolisme tubuh. Sarapanlah dengan porsi yang tidak terlalu banyak dan menu yang bergizi dan padat.
Jadikan sayuran dan buah sebagai prioritas
Makanlah sayuran dan buah-buahan yang cukup setiap harinya. Olah buah atau sayuran dengan cara di rebus atau dipanggang setengah matang. Jangan menggorengnya dengan banyak minyak atau tambahkan banyak gula atau garam.
Bagi lagi jadwal makan
Jika kebanyakan orang mempunyai jadwal makan sehari sebanyak 3 kali, maka cobalah untuk membagi waktu makanmu menjadi 6 kali sehari dengan porsi yang normal sebanyak 3 kali dan diselingi dengan jajanan yang sehat.
Baca juga: Berbagai Penyakit yang Dipicu Konsumsi Gula Berlebih
Hindari jajanan yang menggemukkan
Olahraga teratur
Hal yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga setiap hari. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan rutin berjalan kaki, berenang, atau lakukan yoga.
Aktif sepanjang hari
Disamping berolahraga setiap hari, banyak melakukan aktifitas sepanjang hari juga hal yang tak kalah penting. Usahakan jangan bolos jam olahraga maupun kegiatan ekstrakurikuler di sekolah untuk tetap aktif. Melakukan pekerjaan rumah juga selain membantu orang dirumah juga bisa membuat badanmu aktif bergerak.
Yuk, mulai sekarang ubah pola hidup menjadi seperti poin-poin diatas untuk menghindari obesitas!
