DREAMERS.ID - Apa kamu pernah merasakan perut kembung? Tak hanya karena sedang masuk angin, perut kembung bisa juga disebabkan oleh gangguan pencernaan atau karena menjelang waktu menstruasi pada wanita. Meski sepele, tak jarang kondisi perut yang tak enak karena kembung justru akan membuat aktifitas kita terganggu, bukan?
Jika kamu termasuk orang yang bisa terbilang sering merasakan perut kembung, Dreamers.id punya beberapa tips makanan yang bisa langsung dikonsumsi untuk mengatasi masalah tersebut. Yuk, intip beberapa makanan dan minuman yang mampu mengendalikan perut kembung ke kondisi normal, yang dilansir dari Oprah.
Salmon
Jika perut kembung disebabkan kondisi menjelang waktu menstrulasi (PMS), sebaiknya kamu segera mengonsumsi ikan salmon. Menurut studi Complementary Therapies in Medicine juga menyebutkan asupan asam lemak omega 3 jelang haid bisa memperbaiki mood yang biasanya menurun.
Air dan Buah
Tak jarang perut kembung memang disebabkan karena berlebihan menyantap makanan berasa gurih atau asin. Untuk menormalkan kembali kondisi perut salah satu caranya adalah dengan meminum air putih. Namun jika bosan dengan air putih, kamu bisa buat racikan air dengan irisan melon dan semangka. Hindari meminum minuman bersoda karena akan membuat kembung lebih parah.
Biji Lenan
Baca juga: 5 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Perut Kembung
Perut kembung juga dapat diakibatkan dari kurang lancarnya proses pencernaan. Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa segera menyantap biji lenan untuk membantu melancarkan BAB karena mengandung serat yang baik. Caranya, haluskan biji lenan lalu campurkan dalam smoothies, yogurt atau sereal.Teh peppermint
Teh peppermint memang memiliki khasiat untuk menenangkan pikiran. Namun, minuman ini juga ternyata mampu membuat pencernaan lebih lancar dan udara dalam usus bisa terlepas. Hal ini tentunya cukup membantu dalam proses pencernaan sehingga perut tak lagi kembung.
Adas
Adas banyak terdapat dalam masakan tradisional juga masakan India. Rempah ini sejak lama dipercaya sebagai obat memperlancar pencernaan, dan cukup manjur untuk mengatasi perut kembung.
Yogurt
Perut kembung bisa juga disebabkan karena bakteri dalam usus yang tidak seimbang. Cara lain untuk mengatasi kondisi tersebut adalah dengan menambah bakteri baik yaitu dengan meminum yogurt. Namun, pilihlah yogurt dengan rasa tawar, atau bisa juga dicampur dengan aneka buah segar.
(nnd)
