DREAMERS.ID - Setelah beraktivitas seharian mungkin badan terasa lelah, untuk memulihkan badan cukup dengan tidur agar esok hari bisa kembali bugar. Namun tak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Sering kesulitan tidur di malam hari akan membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan bisa menyebabkan penyakit lainnya. Untuk itu atasi gangguan tidur dengan makan camilan sehat di malam hari.
Melansir Okezone.com, berikut ini camilan yang bisa kamu konsumsi agar lebih mudah tidur di malam hari.
Roti
Roti mengandung magnesium dan memancing produksi hormon insulin yang memicu triptofan tetap aktif. Hal ini dapat membantu seseorang mengantuk dan tidur lebih nyenyak.
Yoghurt dan madu
Baca juga: Deretan Camilan Sehat ala Korea, Ada yang Disukai Jungkook BTS
Kandungan susu dalam yoghurt mampu membantu tubuh untuk tertidur lebih cepat. Karena Kalsium mampu mengaktifkan triptofan dan melatonin untuk merilekskan tubuh dari ketegangan. Ditambahkan oleh American Sleep Foundation, untuk konsumsi madu bisa membantu seseorang tidur..jpg)
Kacang
Ketika terbangun saat tidur karena lapar, coba untuk ngemil kacang-kacangan. Triptofan yang terkandung di dalam kacang juga menstimulasi seseorang untuk mudah tidur.
Pisang
Kandungan dalam pisang yaitu potasium, triptofan, dan magnesium dapat membuat otot rileks dan memudahkan seseorang untuk tidur.
(bnt)
