Akhir-akhir ini kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita oleh kaum wanita. Menjaga payudara tetap sehat sebenarnya tidak mudah. Untuk menghindarinya, kita hanya perlu mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
Dilansir Lifemojo, berikut lima makanan yang penting untuk kesehatan payudara:
Baca juga: 5 Faktor Penyebab Ukuran Payudara Setiap Wanita Berbeda
1. Konsumsi sayuran hijau dan berdaun
Mulailah untuk memasukkan berbagai sayuran hijau seperti kubis, brokoli, kembang kol, bayam dalam menu diet kita. Kandungan vitamin, serat dan antioksidan di dalamnya membantu menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya dari dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, terutama kanker payudara.
2. Buah berri
Selain rasanya yang lezat, buah berri mengandung nutrisi yang baik seperti serat dan vitamin C. Menariknya, buah berri bisa ditambahkan ke dalam menu makanan seperti menaruhnya pada yoghurt, salad, cereal dan smoothie.
3. Protein
Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk kesehatan payudara. Cobalah untuk membiasakan mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Untuk camilan sehat, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan proteinnya yang luar biasa.
4. Jus jeruk
Hampir semua orang tahu bahwa vitamin C merupakan zat antioksidan yang paling kuat, yang secara efektif dapat menjaga kesehatan payudara. Semakin sering mengonsumsinya, semakin banyak pula zat antioksidan dalam tubuh. Buah ini juga memiliki peran penting terhadap peningkatan sitem imun.
5. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Kedua zat ini sangat baik untuk kelangsungan payudara, sehingga kita harus memastikan untuk selalu memasukkkan ikan ke dalam menu diet kita.
(ctr/lifemojo)
