DREAMERSRADIO.COM - Otak adalah pusat dari tubuh kita yang digunakan untuk berpikir dan mengingat secara cepat dan tepat. Namun, otak juga bisa mengalami penurunan dan salah satu penyakit yang berhubungan dengan ingatan yaitu Alzheimer.
Baca juga: Lakukan Hal-hal Ini Agar Otak Tak Lagi Lemot
Agar otak berjalan dan berfungsi dengan baik, ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi. Otak butuh makanan yang bernutrisi, dan berikut adalah makanan yang berguna untuk otak!
1. Ikan
Ikan adalah makanan yang sangat baik untuk menutrisi otak. Salmon, tuna, dan sarden adalah ikan-ikan yang direkomendasikan karena mengandung omega 3 dan DHA yang bagus untuk otak.
2. Blueberry
Blueberry bisa sangat berguna untuk melindungi otak dari stres dan menurunkan efek kondisi penuaan umur seperti Alzheimer dan demensia.
3. Alpukat
Buah alpukat kaya akan vitamin E dan vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini. Alpukat juga bisa menurunkan tekanan darah yang sangat baik untuk kesehatan otak. Kalori yang terkandung dalam alpukat cukup tinggi sehingga hanya disarankan memakan 1/4 atau 1/2 bagian dari alpukat setelah makan.
4. Kacang
Meskipun kandungan lemaknya tinggi, namun lemak yang terkandung adalah lemak sehat. Kacang juga kaya akan vitamin E yang tidak hanya bagus untuk otak, namun juga untuk jantung. Kacang yang bagus adalah kacang almond dan hazelnut.
5. Coklat
Coklat juga ternyata baik untuk otak. Coklat mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel syaraf baru pada otak sehingga dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak.
[berbagai sumber]
