Bagi setiap wanita tentu akan mengalami menstruasi. meski demikian, diantara mereka ada yang menunjukan gejala yang cukup membuat tubuh merasa sakit. Perut melilit saat menstruasi merupakan kasus yang terbanyak, tapi untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa makanan yang bisa membantu meredakan sakit melilit tersebut.
Baca juga: Mantan Idol K-Pop Ungkap Kesulitan Para Girl Group Hadapi Menstruasi
Dilansir Counsel and Heal, berikut makanan yang bisa meredahkan rasa sakit pada perut:
-
Makanan yang mengandung asam lemak ternyata bisa membantu meningkatkan keseimbangan hormon yang dapat membuat siklus haid berjalan dengan lancar. Makanan yang mengandung asam lemak ternyata ada di sekeliling kita, seperti ikan salmon, tuna, atau kacang-kacangan.
-
Sayur dan buah dapat meningkatkan hormon estrogen dan juga membantu agar pencernaan bekerja dengan baik dan meinimalisir terjadinya nyeri saat haid.
-
Kacang polong. Kandungan phytoestrogen di dalamnya mampu menyeimbangkan hormon estrogen yang berperan penting dalam mengatur siklus menstruasi.
-
Makanan mengandung kalsium seperti susu dipercaya dapat mengatasi rasa nyeri saat haid. Disarankan konsumsi makanan mengandung kalsium pada sebelum dan saat haid.
-
Karbohidrat kompleks. Pada saat menstruasi, biasanya tubuh akan terasa lemas. Untuk menyiasatinya, konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh atau beras merah. Apabila mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, maka bisa mencegah tubuh kehilangan air terlalu banyak yang terjadi pada saat menstruasi.
