DREAMERSRADIO.COM - Sering mengalami perut kembung? Mengalami perut kembung memang membuat perut akan terasa sangat tidak nyaman. Saat kembung, perut menyimpan banyak gas yang di dapat dari bakteri dalam usus. Hal itu yang membuat perutmu membesar dan terasa seperti ingin meledak.
Apa yang kamu makan, seberapa banyak dan cara makan yang tergesah-gesah juga dapat menyebabkan perut kembung. Makanan yang memiliki banyak yodium dan pemanis buatan, minuman soda, serta karbohidrat berlebih dapat memicu perut kembung.
Ada banyak cara untuk mengatasi perut kembung. Ini adalah beberapa tipsnya menurut doctoroz.com.
1. Minum Teh Dandelion
zat diuretik dapat membantu mengeluarkan air yang ditahan oleh tubuhmu. Teh akan merangsang empedu memecahkan makanan berlemak yang juga dapat membuat perutmu kembung.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Potasium dan Magnesium
Makanan kaya potasium seperti pisang, mangga, tomat, kacang juga berfungsi sebagai diuretik. Makanan yang mengandung magnesium seperti bayam dan kacang-kacangan dapat membantu merilekskan otot usus dan melawan penimbunan cairan dan mengeluarkan gas.
Baca juga: Hindari 5 Makanan Ini Agar Perut Tak Kembung Selama Perjalanan Mudik
3. Konsumsi Makanan yang Mengandung ProbiotikProbiotik mengatur kadar bakteri baik yang ada di sistem pencernaan kamu. Sehingga bakteri tersebut dapat mengurangi resiko perut kembung. Yogurt dan susu kedelai merupakan salah satu makanan minuman yang mengandung probiotik.
4. Lakukan kegiatan fisik
Lawan dengan menggerakkan tubuhmu seperti berjalan, pemanasan atau olahraga ringan. Olahraga selama kurang lebih 15-20 menit dapat membantu mengeluarkan cairan dan gas berlebihan dalam tubuh.
5. Berikan pijatan sederhana
Pijatan ringan pada perut dapat membantu membuat otot perut kamu lebih releks dan dapat menstimulus keluarnya cairan dan gas berlebih di perutmu.
Yang terpenting untuk mengatasi sekaligus menghindari perut kembung adalah memperhatikan porsi dan apa yang kamu makan. Langkah sederhana seperti itu dapat berpengaruh bagi kesehatanmu. Semoga bermanfaat!
