DREAMERSRADIO.COM - Penyebab rasa kantuk yang datang setelah makan masih sulit dimengerti. Saat makan, usus akan mengeluarkan hormon enterogastrones yang mempengaruhi aliran darah. Produksi produksi neurotransmitter serotonin dan melatonin juga bisa meningkat karena hormon disebut CCK atau cholecystokinin yang membuat mengantuk.
Terlepas dari penyebab rasa kantunk yang datang setelah menyantap makanan dalam porsi yang cukup besar, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kantuk datang, melansir laman The Conversation.
1. Jangan makan berlebih
Selain memperhatikan porsi makan, usahakan jangan makan terlalu terburu-buru meski sedang sangat lapar. Nikmati waktu selagi makan bisa meningkatkan hormon alami tubuh yang disebut leptin, yaitu hormon ini bisa mengurangi rasa lapar dan menurunkan hormon ghrelin, yang biasanya hanya tercipta saat makan. Dengan begitu, nafsu makan pun akan turun dan merangsang rasa kenyang.
2. Makanan seimbang
Dalam makanan yang disantap, usahakan proporsi protein, karbohidrat, dan lemaknya seimbang. Jangan sampai mengabaikan salah satu kelompok makanan, karena semuanya mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.
Baca juga: Kata Siapa Makan Malam Membuat Gendut? Justru Membuat BB Jadi Turun dan Sehat
3. Jangan lupa sayuranPastikan untuk mendapat semua mineral dan mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh dengan mengkonsumsi sayuran atau salad dalam makanan yang disantap. Selain itu, buah dalam jumlah cukup setelah makan juga perlu.
4. Hindari ngemil di luar
Setelah makan makanan utama, usahakan untuk tidak makan makanan ringan sembarangan. Sebaiknya buat tubuh tetap aktif sehingga dapat mengontrol gula darah.
(fzh)
