Bagi perempuan, nyeri pada saat haid merupakan sesuatu yang sangat mengganggu dan sulit untuk ditahan. Apalagi jika kita sedang menjalani aktivitas, bisa-bisa aktivitas kita terbengkalai hanya karena nyeri di perut akibat haid. Lalu bagaimana cara mengatasinya ya? Yuk, kita coba tips berikut ini:
1. Teh & Aroma Terapi
Minum teh hangat, pilih teh hijau atau chamomille, untuk meredakan ketegangan dan membantu kita lebih rileks. Kita juga bisa memanfaatkan aromaterapi untuk mengalihkan rasa sakit dengan perasaan yang nyaman dan rileks.
2. Kompres Perut
Kita juga bisa mengompres bagian perut yang nyeri dengan air hangat. Panas akan menstimulasi otot yang tegang dan menyebabkan sakit lebih berkurang. Minum susu hangat juga bisa meredakan nyeri.
3. Obat Pereda Sakit
Apabila nyeri tersebut mengganggu saat kita beraktivitas, konsumsi obat pereda sakit yang dianjurkan dengan dosis tertentu. Pastikan kita membaca keterangan pada kemasan obat atau berkonsultasi dengan dokter.
4. Obat Tradisional
Kita juga bisa mencoba beberapa obat alternatif atau tradisional untuk meredakan nyeri haid. Misalnya, di Indonesia, perempuan yang sedang menstruasi sering disarankan untuk ‘bersahabat’ dengan jamu kunyit asam.
5. Olahraga
Siapa bilang olahraga bikin perut tambah nyeri? Olahraga justru baik untuk tubuh dan juga dapat membantu mengurangi gejala sakit menjelang haid. Belajar mengatur pernafasan perut juga bisa meredakan sakit.
