Gaya hidup modern dengan makanan yang tidak sehat dan aktivitas fisik yang minim membuat stroke sering menyerang manusia. Namun resiko terkena stroke dapat terhindar dengan aktivitas sederhana, seperti berjalan setidaknya tiga jam per minggu bagi para wanita yang ingin terhindar stroke.
Dilansir dari medicaldaily, sebuah penelitian yang dilakukan José María Huerta dari Murcia Regional Health Authority di Spanyol, memberikan saran untuk masyarakat umum untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik baik untuk kesehatan.
Studinya melaporkan bahwa orang berusia muda sekarang ini lebih mungkin menderita stroke dibandingkan beberapa tahun terakhir. Antara 1993 dan 2005 saja, kasus stroke di Amerika Serikat dua kali lipat terjadi pada orang yang berusia kurang dari 40 tahun.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, setiap 40 detik bertambah satu orang yang menderita stroke dan setiap 4 menit satu orang AS meninggal karena stroke. Penelitian ini melibatkan total 13.576 pria dan 19.416 wanita berusia 29-69 tahun yang merupakan bagian dari European Prospective Investigation into Cancer dan Nutrition cohort di Spanyol.
Baca juga: Potret Perhiasan Bunga Zainal Mencuri Perhatian
Peserta mengisi kuesioner tentang jumlah jam yang mereka habiskan untuk kegiatan fisik. Para peneliti menemukan hubungan terbalik antara aktivitas fisik dan masalah kardiovaskular pada wanita, tapi tidak pada pria.Studi yang dipublikasikan dalam jurnal stroke tersebut menunjukan bahwa wanita yang berjalan dengan rata-rata 3,5 jam atau lebih setiap minggunya memiliki resiko yang lebih rendah. Peneliti memberikan rekomendasi untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas moderat selama 150 menit per minggu.
Penelitian sebelumnya yang juga diterbitkan dalam jurnal Stroke menyatakan bahwa menurunkan asupan natrium dapat membantu dalam mengurangi risiko stroke. Studi lain menemukan bahwa mengganti produk susu tinggi lemak dengan produk yang rendah lemak pun dapat mencegah stroke.
