DREAMERS.ID - Apakah kamu pernah merasa sudah mengantuk namun mata sulit sekali terpejam? Jika iya, sebaiknya segera ditangani dan cari tahu bagaimana cara mengatasinya karena masalah sulit tidur ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari yang bisa merusak siklus tubuh.
Melansir Metro, simak langkah-langkah yang dapat diterapkan jika kamu mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Apa saja? berikut diantaranya:
1. Mendengarkan musik santai
Menurut sebuah penelitian di tahun 2005 lalu, mendengarkan musik santai selama 45 menit sebelum tidur dapat membantu beristirahat di malam hari.
2. Hindari penggunaan teknologi
Jauhi komputer, smpartphone atau tablet paling tidak dua jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan benda elektronik dapat memicu otak untuk tidak merasa mengantuk.
3. Membuat daftar
Baca juga: Simak 8 Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas dan Lebih Nyenyak
Tuliskan semua hal yang ingin dilakukan keesokan hari atau bermain-main dengan pikiran/imajinasi. biarkan hal-hal itu keluar dari kepala.4. Pindahkan posisi tempat tidur
Cobalah untuk menggeser atau memindahkan posisi tempat tidur seperti menghadap ke pintu sehingga tubuh bisa merasa lebih aman jika sesuatu terjadi.
5. Makan pisang
Pisang mengandung banyak karbohidrat yang dapat membantu otak tubuh menjadi lebih santai. Pisang juga mengandung potasium dan magnesium yang secara alami dapat membuat otot santai.
6. Memakai kaus kaki
Faktanya, kaki yang dingin membuat seseorang tetap terjaga. Sehingga membuat kaki hangat dengan memakai kaus kaki dapat membuat seseorang lebih cepat tertidur.
