DREAMERS.ID - Tidur larut karena masih harus mengerjakan tugas atau menonton acara TV kesayangan sementara keesokan harus bangun pagi akan membuat orang kekurangan porsi tidur. Untuk menghilangkan rasa kantuk keesokannya, banyak cara yang dilakukan seseorang, seperti minum kopi atau lainnya.
Namun ada beberapa hal yang biasa dilakukan untuk mengusir kantuk yang ternyata justru berakibat tidak baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa diantaranya melansir dari laman Prevention.
1. Tidur siang
Tidur siang akan menurunkan keinginan untuk tidur di malam hari sehingga ritme kekurangan tidur ini tidak akan pernah berakhir. Namun jika benar-benar merasa sangat mengantuk, lebih baik untuk mengambil waktu antara pukul 1 dan 3 siang untuk beristirahat sehingga tidak membuat terjaga sepanjang malam.
2. Tidur awal
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
Saat tubuh benar-benar lelah, setiap orang pasti ingin pergi tidur lebih awal. Meski tubuh merasa lelah, namun otak belum siap untuk tidur. Jadi yang akan terjadi adalah frustrasi yang semakin membuat sulit tertidur.3. Minum kopi
Rata-rata efek kafein dari kopi adalah delapan sampai sepuluh jam. Sehingga usahakan untuk tidak meminum kopi di atas pukul dua siang untuk menghilangkan kantuk, karena akan membuat sulit tidur di malam hari.
4. Yoga
Memang benar jika melakukan yoga dapat membuat tubuh santai dan membantu tertidur. Namun jika dilakukan dengan gerakan yang tidak tepat, justru membuat mata semakin terbuka karena meningkatkan energi. Pilih gerakan yang tidak meningkatkan denyut jantung.
(fzh)
