DREAMERS.ID - Mengonsumsi daging memang baik untuk tubuh karena akan membantu terpenuhinya kebutuhan protein hewani. Sayangnya, orang-orang terkadang tidak dapat mentoleransi asupan daging dalam jumlah yang besar.
Jika kalian mengonsumsi makanan tersebut berlebih seperti makanan berkolesterol, berlemak, serta kurang serat sehingga menyebabkan tubuh sulit untuk mencerna makanan.
Mengutip dari CNNIndonesia, tubuh terkadang memberikan tanda jika proses pencernaan daging kurang begitu lancar. Tanda-tanda tersebut berupa kembung, tekanan darah tinggi, konstipasi atau sembelit, rasa lelah, bau badan hingga muncul lingkaran hitam di bawah mata.
Oleh karena itu, jika mengonsumsu daging harus tetap diimbangi dengan makanan-makanan yang dapat membantu kalian untuk memperlancar pencernaan. Ini dia tujuh makanan yang sebaiknya dimasukkan dalam daftar diet kalian!
1. Apel
Buah yang satu ini merupakan sumber serat yang disebut pektin. Serat jenis ini dapat dengan mudah dicerna oleh bakteri ‘baik’ pada usus yakni Eubacterium eligens dan Lachnospira pectinoschiza.
Pektin sendiri membantu untuk meningkatkan pergerakan usus sehingga pencernaan lancar dan terhindar dari konstipasi (sembelit) dan diare. Tidak hanya itu, apel juga membantu untuk menurunkan inflamasi pada usus besar dan infeksi usus kecil.
2. Yoghurt
Yoghurt sendri mengandung probiotik atau bakteri baik yang mampu untuk menjauhkan kalian dari masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, dan diare. Laktosa yang sulit dicerna pun dapat diatasi dengan yoghurt.
3. Pepaya
Baca juga: Saran Ahli Gizi, 4 Makanan Ini Percepat Penyembuhan dari Covid-19
Pepaya diketahui dapat membantu untuk ‘meluruhkan’ makanan sehingga pencernaan kalian menjadi lancar. Pepaya sendiri mengandung enzim papain yang tidak hanya dapat membantu ‘meluruhkan’ namun juga ampuh untuk mengatasi gejala kembung dan sembelit.4. Tempe
Makanan yang satu ini dibuat dari fermentasi alami ragi pada kedelai. Selama proses fermentasinya, gula pada kedelai dipecah. Tempe pun bisa membantu memperlancar pencernaan dan sumber probiotik yang baik bagi usus.
5. Jahe
Jahe selama ini dikenal sebagai bumbu masakan sekaligus ampuh untuk mengusir hawa dingin dari tubuh. Tidak hanya itu, ternyata jahe juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan dengan memindahkan makanan dari lambung ke usus. Jahe juga berfungsi sebagai anti inflamasi.
6. Pisang
Selain pepaya, pisang juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk pencernaan. Pisang tidak hanya sekedar jadi makanan penutup, tapi juga mencegah diare dan membantu mengatur pergerakan usus.
Lalu, buah yang satu ini juga kaya akan potassium dan elektrolit yang memperlancar pencernaan. Jadi, daging tidak akan terlalu lama menghuni perut atau usus.
7. Alpukat
Alpukat seringkali dilihat sebagai buah yang mengandung banyak lemak dan patut untuk dihindari. Namun, alpukat justru mengandung serat dan vitamin yang dapat membantu pencernaan. Alpukat membantu untuk menjaga fungsi empedu dan pancreas agar tetap normal.
(shy)
