DREAMERS.ID - Lemas dan mengantuk adalah ‘penyakit’ yang kerap menyerang selama menjalani ibadan puasa di bulan Ramadhan. Jika kamu termasuk orang yang sering mengantuk saat menjalankan puasa, berarti ada kesalahan yang kamu lakukan dalam hal pola makan.
Menurut Ulul Albab dari Ikatan Dokter Indonesia, rasa kantuk yang timbul selama berpuasa berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi. "Itu berkaitan dengan kalori dan kalori penyokong utamanya adalah karbohidrat," ujarnya, mengutip Antara.
Lebih lanjut, Ulul juga mengatakan jika sebenarnya tidak ada perbedaan berarti antara kebutuhan nutrisi kala berpuasa dengan saat tidak puasa. Saat kebutuhan nutrisi tercukupi, maka tak akan ada masalah saat menjalankan puasa.
Baca juga: Shin Tae Yong Berencana Diskusi dengan Pemimpin Agama Berharap Pemain Tidak Berpuasa Jelang Laga
"Perbedaan hanya jam makan saja. Kalau pemenuhan kebutuhan nutrisinya cukup saat sahur dan berbuka puasa, maka biasanya tak akan mengalami kendala apapun, termasuk mengantuk," terangnya.Saat sahur sebaiknya konsumsi karbohidrat yang dicerna lebih lama misalnya nasi merah, roti gandum, mie, dan pasta. Sementara saat berbuka puasa, pilihlah karbohidrat yang mudah diserap tubuh dan menaikkan kadar gula di dalam tubuh yang rendah karena puasa, salah satunya kurma.
(fzh)
