DREAMERS.ID - Bagi orang yang tidak suka melakukan olahraga fisik yang menguras keringat dan banyak bergerak, melakukan yoga adalah salah satu alternatifnya. Meski terlihat sederhana, tapi melakukan yoga dengan tepat ternyata ampuh membakar kalori.
Selain itu, yoga juga banyak digemari karena bisa melatih fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Namun yang belum banyak diketahui adalah ternyata yoga juga bisa digunakan untuk meringankan rasa sakit, termasuk nyeri saat menstruasi.
Nah bagi kalian yang sering menderita karena rasa sakit yang terjadi saat masa haid, ada salah satu gerakan yoga yang bisa diterapkan untuk meredakan rasa sakit tersebut yaitu dengan melakukan pose forward bend. Seperti dilansir CNN, gerakan ini akan membantu membuat otot-otot lebih rileks sehingga membantu melancarkan dan mengeluarkan proses alami saat wanita haid.
Forward bend sendiri adalah gerakan seperti mencium lutut dengan kedua kaki lurus ke depan. Kamu juga bisa melakukan beberapa variasi dalam gerakan ini. Forward bend bisa dilakukan dengan gerakan kedua kaki lurus ke depan, atau dengan menekuk salah satu kaki ke dalam.
Baca juga: Tahun 2021, Tren Kesehatan Fokus Pada Pemulihan Mental
Gerakan yoga ini dimulai dengan posisi awal duduk dengan satu kaki lurus ke depan dan satu kaki dilipat ke dalam sampai menyentuh paha kaki sebelahnya. Kemudian, sentuh bagian kaki yang diluruskan dengan tangan dan kepala hingga menyentuh lutut. Ulangi dengan kaki satunya. Hanya saja yang harus diingat adalah, punggung harus tetap tegak.Disarankan untuk melakukan pose yoga ini setiap kali bangun tidur setidaknya selama lima menit. Sementara itu, gerakan yoga yang harus dihindari saat haid adalah gerakan yang mengharuskan untuk mengangkat kaki.
(fzh)
