DREAMERS.ID - Sama halnya seperti orang dewasa, pelajar pun memiliki aktivitas segudang di luar kegiatan sekolah atau kampus. Kebanyakan pelajar menjalani kursus atau les, ekstrakulikuler, bahkan bekerja paruh waktu. Dan tidak heran jika mereka menghabisakan waktu untuk bersantai di kafetaria atau kantin.
Hal itu justru akan memicu untuk mengkonsumsi junk food dan makanan tidak sehat lainnya. Untuk itu, simak lima cara agar tubuh tetap sehat dan bugar meski sibuk dengan segala aktivitas dilansir dari Health Beauty Life berikut ini yuk, Dreamers!
1. Olahraga
Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan dan otak tetap cemerlang adalah dengan berolahraga. Hampir di setiap sekolah dan kampus memiliki fasilitas untuk olahraga yang dapat dimanfaatkan. Jika tidak ada waktu untuk itu, manfaatkan kesempatan berjalan kaki atau bersepeda.
2. Cukup tidur
Katakan selamat tinggal pada rutinitas belajar semalaman adalah cara terbaik untuk menjaga proporsi tubuh yang sehat. Bukan hanya itu, saat berada di sekolah atau kampus pun akan lebih maksimal. Saat rata-rata pelajar hanya tidur enam jam pada malam hari, para ahli justru merekomendasikan untuk tidur selama 7-10 jam. Kurang tidur berkaitan dengan nilai yang buruk dan penambahan berat badan.
3. Perhatikan asupan makanan
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
Pelajar yang baru memasuki peguruan tinggi biasanya akan terkesima dengan kesempatan menemui berbagai makanan. Saat memilih makanan, pastikan untuk menyertakan buah dan sayur. Juga perhatikan ukuran porsi makanan.4. Perhatikan jenis minuman
Sama halnya seperti makanan, minuman juga penting untuk diperhatikan. Perbanyak minum air putih dibandingkan kopi dan soda apalagi minuman yang mengandungg alkohol.
5. Jangan stres
Stres dapat merusak kesehatan. Setelah segala kekacauan yang terjadi di sekolah atau kampus, pastikan untuk beristirahat dan lepaskan diri dari semua gadget. Yoga atau meditasi dapat merileksasi pikiran dan membuat lebih sehat.
(fzh)
