DREAMERS.ID - Memasuki awal puasa biasanya menjadi hari yang penuh tantangan, dimana para umat Muslim harus bangun lebih pagi untuk sahur sebelum menjalani puasa seharian. Tidak jarang ada yang bangun kesiangan sehingga melewati waktu sahur.
Dilansir dari CNN Indonesia, berikut ini merupakan tips menjalani puasa ketika lupa sahur agar kalian dapat menjalani hari dengan semangat sampai berbuka.
1. Tetap tenang
Usahakan jangan panik ketika melihat waktu sahur telah habis, dan jangan merasa menyesal karena akan memunculkan energi negatif dan kurang semangat, yang pada akhirnya berdampak pada produktivitas. Tetap tenang dan selalu bersyukur.
2. Buat Aktivitas
Dikutip dari Metro UK, menulis aktivitas prioritas dapat membantu untuk menghemat waktu dan tenaga serta tidak mengerjakan hal-hal yang bukan menjadi prioritas. Saat berpuasa, menyelesaikan banyak hal yang berat sekaligus akan terasa lebih berat.
3. Perbanyak Berdoa dan Beribadah
Bulan suci Ramadan mengajak umat Islam untuk memperbanyak doa dan beribadah. Saat memiliki waktu luang, isi dengan ibadah, seperti membaca Alquran, zikir, dan doa selepas salat. Ibadah pun bisa berwujud sedekah, itikaf di masjid dengan protokol kesehatan ketat, maupun menunaikan ibadah salat sunah.
Baca juga: Shin Tae Yong Berencana Diskusi dengan Pemimpin Agama Berharap Pemain Tidak Berpuasa Jelang Laga
4. Luangkan Waktu untuk Istirahat
Menjelang siang hari, biasanya tubuh perlu untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas di pagi hari. bahkan kerap mulai merasa lapar. Istirahatkan tubuh kamu dari segala aktivitas, dan cobalah untuk membuat pikiran tenang kembali.
5. Tidur Siang
Tidur siang dapat menjadi solusi untuk mengistirahatkan tubuh dan mengisi ulang energi. Tidak perlu berlama-lama, cukup 15-20 menit sudah dapat menenangkan saraf, meningkatkan semangat dan konsentrasi, juga mengurangi risiko serangan jantung.
6. Meditasi
Jika sulit untuk tidur, cobalah untuk melakukan meditasi, untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Meditasi tidak selalu dengan duduk tenang dan suasana sepi. Meditasi paling mudah dengan latihan pernapasan misal menarik napas selama tiga hitungan lalu diembuskan dalam enam hitungan dan dilakukan secara berulang.
7. Mengurangi Aktivitas Berat
Kurangi aktivitas yang terlalu menguras tenaga saat berpuasa, jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat karena akan menguras energi dan membuat tubuh mengalami dehidrasi.
(Rie127)
