DREAMERS.ID - Setelah beraktifitas seharian, semua orang pasti membutuhkan tidur. Selain memang sudah kebutuhan, tidur juga berguna untuk mengistirahatkan badan yang sudah bekerja seharian. Tidur yang baik pasti akan berdampak baik untuk tubuh di keesokan harinya.
Namun tidak sedikit orang yang mengalami susah tidur. Susah tidur bisa disebabkan oleh berbagai macam sebab. Dan masalah susah tidur ini pasti akan berdampak untuk kegiatan esok harinya. Kita akan mengantuk saat sedang beraktifitas, tidak bersemangat, bahkan membuat mood turun.
Walaupun dianggap masalah yang sepele, tetapi masalah susah tidur ini harus segera disembuhkan. menurut salah satu laman boldsky, ada beberapa makanan yang dapat membantu agar kita bisa cepat tidur.
1. Kacang Kenari
Kenari dapat meningkatkan asam amino sehingga dapat memproduksi serotonim dan melatonin. Kedua unsur ini sangat bagus untuk merangsang agar cepat tidur.
2. Selada
Daun selada adalah daun yang sangat familiar dengan kita karena sering disajikan saat kita makan di restoran. Ternyata selada mengandung lactucarium. Ini adalah unsur yang memiliki sifat sedatif seperti pada unsur opium. Sangat bagus untuk membuat rasa kantuk.
Baca juga: Sering Insomnia? Yuk Atasi dengan Smoothies Pisang
3. SusuSebuah penelitian menyebutkan, orang yang kekurangan kalsium dapat berakibat menjadi susah tidur. Jadi usahakan setiap harinya kita untuk cukup minum susu atau yogurt agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
4. Biji-bijian
Biji-bijian banyak mengandung magnesium. Untuk dapat tidur dengan waktu yang tepat, setiap harinya kita harus cukup mengonsumsi magnesium.
5. Nasi
Nasi adalah makanan pokok untuk orang Indonesia. Tapi ternyata nasi mempunyai kandungan glikemik yang tinggi. Ini adalah unsuk yang baik untuk membantu orang tertidur dengan cepat. Bila orang mengalami susah tidur, ada kemungkinan dia kekurangan mengonsumsi nasi atau ada masalah di waktu dia makan.
(nnd)
