DREAMERS.ID - Dalam proses penurunan berat badan terkadang seseorang tak bisa menahan rasa lapar dan biasanya ia cenderung mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Melansir dari Boldsky, ternyata ada beberapa cara untuk bisa mengurangi rasa lapar secara alami dan sehat dengan porsi yang tidak berlebihan. Penasaran? berikut diantaranya:
1. Minum air mineral
Minumlah segelas air mineral setiap jam, karena cara tersebut dapat membantu untuk membuang racun dan juga membuat perut terasa kenyang. Kamu tidak akan merasa kelaparan jika terus terhidrasi.
2. Tambahkan kayu manis
Kayu manis adalah bumbu sehat yang bisa menjaga level gula darah. Menambahkan kayu manis atau bubuknya di setiap makanan yang dikonsumsi berarti bahwa pencernaanmu diperlambat dan kamu tak akan merasa lapar dalam waktu yang lama.
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
3. Makan perlahan4. Pilih buah-buahan
Dibandingkan minum jus, mengonsumsi langsung buah-buahan ternyata lebih membantu. Makan satu jenis buah-buahan secara langsung akan membuatmu kenyang lebih lama karena buah yang sudah dijus akan menghilangkan serat.
5. Jangan Lewatkan Sarapan
Secara ilmiah telah terbukti bahwa sarapan bisa membuatmu kenyang sepanjang hari. Jika melewatinya, maka kamu akan makan berlebihan saat siang harinya sebagai balasan perutmu yang kosong saat pagi hari.
(dits)
